Манипуляция #161
Это манипуляция через навязывание своей ведущей роли и обесценивание самостоятельности, которая может внушать, что без послушания человеку ничего не удаётся. Может вызывать зависимость от чужого мнения и страх действовать по-своему. Позиция «когда ты слушаешь меня, всё хорошо, значит ориентироваться нужно на меня».
Возможные когнитивные искажения, вследствие воздействия которых может возникнуть желание пробросить такую манипуляцию:
Должно быть - люди должны ко мне прислушиваться, все должны следовать моим советам, делать как я говорю.
Фильтрация - получалось хорошо, когда только меня слушали, хотя могло и не быть иных ситуаций.
ЧБ мышление - человек делит на хорошо и плохо и будто иного не может произойти.
Предсказывание будущего - если так получилось в прошлый раз, то и всегда так будет, я точно знаю.
Чтение мыслей - человек знает, что другой ничего и не предложит дельного, поэтому можно и не спрашивать ничего, а сразу настаивать на своём.
Магическое мышление - что только благодаря мне, она смогла это сделать и никакого вклада не внесла.
Персонализация - я ответственен за то, как у нее получится, лишь только с моей помощью или советом она сможет сделать это.
Низкая переносимость фрустрации - а если я предложу помощь и мне откажут, как я это переживу, лучше я навяжу насильно. Если я не сделаю за нее хорошо, то как я тогда буду с этим жить, ведь выйдет плохо.
Катастрофизация - если она не сделает хорошо, то всё пойдет насмарку, все планы рухнут.
Сверхобобщение - в выше описанных КИ встречаются слова всё, все, всегда.
Разбиваем когнитивные искажения и ставим под сомнение:
Должно быть - почему к вам должны прислушиваться? почему все должны прислушиваться? Разве это возможно, чтобы такое было. Человек сам решает с кем общаться и с кого брать пример.
Фильтрация - я не знаю, как было бы, если бы делала без меня. Я могу разрешить себе посмотреть, а как будет в ином случае.
ЧБ мышление - а какие критерии оценивания, разве хорошо это не только 4, но и 4+ и 4-?
Предсказывание будущего - откуда я могу знать будущее? разве не могло ничего поменяться с прошлого раза?
Чтение мыслей - могу ли я спросить у собеседника нужна ли ему помощь? Можно ли узнать, что он сейчас может сделать сам, а что нет?
Магическое мышление - почему я решил, что это только благодаря мне? разве этот человек не проделал часть какой-то работы самостоятельно?
Персонализация - я могу дать, но возьмет ли? Я не могу контролировать всегда процесс. Я не могу быть всегда рядом. Не от меня одного зависит результат совместной работы.
Низкая переносимость фрустрации - если мне откажут, то что я буду тогда делать, чем займусь? Отказ - это разе будет ко мне обращено, может человек хочет сам себя проверить.
Катастрофизация - что мне скажут другие, если она не сделает работу? разве это конец? Какие планы рухнут, могу ли я попробовать создать запасной вариант?
Сверхобобщение - ищем хотя бы один противоречащий пример на обобщающие слова.
Какие открытые вопросы будет полезно задать себе:
- Чем отличается хорошо от плохо, какие есть критерии определения?
- На сколько позиций вниз всё еще можно считать результат положительным?
- С какими людьми мне хотелось бы работать, чтобы я мог не навязывать им свою помощь?
- Если ко мне не прислушаются, то как я выберу к этому относиться, чем тогда себя займу?
- Могу ли вспомнить моменты, когда меня так контролировали, что я в этих ситуациях делал хорошо?
- Как мне организовать свой день, чтобы я мог не вовлекаться в помощь другим, какой это будет распорядок?
Вред от игнорирования понимания этой манипуляции:
Могу продолжить искать плохо сделанное в действиях других. Могу намеренно провоцировать ситуации, чтобы у другого не вышло, обвинять его и навязывать помощь после. Не находить хорошее и подчеркивать успехи, ни в себе, ни в других.
Польза от понимания этой манипуляции:
Смогу искать и находить хорошее. Видеть успехи в себе и в других. Мотивировать. Смогу иметь возможность быть востребованным по запросу, а не навязываясь. Не буду стремиться всегда быть спасателем. Смогу разрешить ошибаться себе и другим. Видеть неидеальность и разнообразие мира.
Ссылка на "Описание когнитивых искажений"
